آئرن کی کمی کے لیے کیا اچھا ہے؟ آئرن کی کمی کی علامات اور علاج

آئرن کی کمی ، دنیا میں خون کی کمی کی سب سے عام قسم ، ایک اہم صحت کا مسئلہ ہے جو 35% خواتین اور 20% مردوں میں پایا جاتا ہے۔ حاملہ خواتین میں یہ شرح 50% تک بڑھ جاتی ہے۔

آئرن کی کمی کیا ہے؟

آئرن کی کمی وہ حالت ہے جس میں مختلف وجوہات کی بنا پر جسم میں آئرن کی ضرورت پوری نہیں ہو پاتی۔ آئرن جسم میں بہت اہم کام کرتا ہے۔ ہیموگلوبن، جو خون کے سرخ خلیے دیتا ہے جسے سرخ خون کے خلیے کہتے ہیں، اس میں آئرن ہوتا ہے، اور خون کے سرخ خلیے پھیپھڑوں سے آکسیجن لینے اور اسے دوسرے ٹشوز تک پہنچانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔

جب خون میں آئرن کی سطح کم ہو جاتی ہے تو خون کے سرخ خلیات کی پیداوار کم ہو جاتی ہے اور اس کے نتیجے میں خلیات، بافتوں اور اعضاء تک لے جانے والی آکسیجن کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ آئرن کی کمی کے نتیجے میں خون کی کمی ہوتی ہے جسے آئرن ڈیفیشینسی انیمیا کہتے ہیں۔ آئرن بھی خلیوں اور خامروں میں پاور پلانٹس کے حصے کے طور پر کام کرتا ہے اور جسم کے لیے بہت اہمیت رکھتا ہے۔

آئرن کی کمی کی کیا وجہ ہے؟

آئرن ایک معدنیات ہے جو جسم کے ذریعہ تیار نہیں کیا جاسکتا ہے لہذا اسے خوراک کے ذریعہ کافی اور باقاعدہ مقدار میں لینا چاہئے۔ آئرن کی کمی عام طور پر جسم میں آئرن کی بڑھتی ہوئی ضرورت، آئرن کی ناکافی مقدار، یا جسم سے آئرن کی کمی کی وجہ سے ہوتی ہے۔ آئرن کی کمی کی سب سے اہم وجہ آئرن والی غذاؤں کا استعمال نہ کرنا ہے۔ حمل اور ماہواری جیسی حالتوں میں جسم کو آئرن کی ضرورت بڑھ جاتی ہے۔

آئرن کی کمی کی وجوہات جو جسم میں آئرن کی بڑھتی ہوئی ضرورت کی وجہ سے ہوتی ہیں؛

• حمل
• دودھ پلانے کی مدت
• کثرت سے جنم دینا
• بڑھتی ہوئی عمر میں ہونا
• جوانی کو درج ذیل کے طور پر درج کیا جا سکتا ہے۔

آئرن کی ناکافی مقدار کی وجہ سے آئرن کی کمی کی وجوہات ہیں؛

• ناکافی اور غیر متوازن غذائیت
• یہ ایک سبزی خور غذا ہے جس میں گوشت، جگر اور آئرن سے بھرپور دیگر آفل استعمال نہیں کیے جاتے ہیں (اگرچہ پودوں کے کھانے میں آئرن کی وافر مقدار موجود ہوتی ہے، لیکن اس میں پائی جانے والی شکل کا جسم میں کم استعمال کیا جا سکتا ہے۔ جانوروں کے پٹھوں کی ساخت میں میوگلوبن ہوتا ہے۔ بہت آسانی سے جذب ہونے والا لوہا۔)

جسم سے آئرن کی کمی کے نتیجے میں کمی کی وجوہات؛

• ماہواری کا بھاری خون بہنا
• معدہ کے السر، بواسیر، حادثات وغیرہ کی وجہ سے خون کی زیادتی۔
• یہ معدنیات اور دیگر ٹریس عناصر جیسے پیشاب اور پسینے کے ذریعے آئرن کے زیادہ ورزش کی وجہ سے ضائع ہونے میں اضافہ ہے۔

اوپر دی گئی وجوہات کے علاوہ درج ذیل عوامل بھی آئرن کی کمی کا سبب بن سکتے ہیں۔

• پیٹ میں تیزاب کی ناکافی رطوبت
• معدے یا گرہنی میں السر ہونا
• پیٹ یا چھوٹی آنت کے کچھ حصے کو ہٹانے کے لیے سرجری
• سیلیک جیسی بیماریوں کی وجہ سے آنتوں کے ذریعے جسم میں لوہے کا ناکافی جذب
• چائے، کافی اور کولا جیسے کیفین والے مشروبات کھانے کے ساتھ استعمال ہونے پر آئرن کے جذب کو نمایاں طور پر روکتے ہیں۔
• موروثی لوہے کی کمی
• منشیات کا استعمال جو جذب کو متاثر کرتی ہے۔

آئرن کی کمی کی علامات کیا ہیں؟

ابتدائی مرحلے میں آئرن کی کمی کا پتہ لگانا مشکل ہے۔ جسم تھوڑی دیر کے لیے آئرن کی کمی کو پورا کر سکتا ہے اور خون کی کمی کی علامات کے ظاہر ہونے میں تاخیر کر سکتا ہے۔ تاہم اس مرحلے پر کچھ ابتدائی علامات بھی نظر آتی ہیں۔ ان میں سے کچھ ابتدائی علامات یہ ہیں؛

• ٹوٹے ہوئے بال اور ناخن
• خشک جلد
• منہ کے کونوں میں دراڑیں۔
• جلتی ہوئی زبان
• زبانی mucosa میں حساسیت

جیسے جیسے آئرن کی کمی بڑھتی ہے اور خون کی کمی ہوتی ہے، دیگر علامات اور علامات شامل ہو جاتی ہیں۔ آئرن کی کمی کی سب سے عام علامات ہیں؛

• کمزوری
• تھکاوٹ کی مستقل حالت
• ارتکاز کے مسائل
• بے حسی
• جسمانی سرگرمیوں کے دوران سانس بند ہونا
• چکر آنا اور بلیک آؤٹ
• سر درد
• ذہنی دباؤ
• نیند کے مسائل
• معمول سے زیادہ سردی لگ رہی ہے۔
• بال گرنا
• جلد کا رنگ پیلا لگتا ہے۔
• زبان کی سوجن
• ٹنیٹس
• اسے ہاتھوں اور پیروں میں ٹنگلنگ یا بے حسی کے طور پر درج کیا جا سکتا ہے۔

آئرن کی کمی کی کیا وجہ ہے؟

اگر علاج نہ کیا جائے تو آئرن کی کمی انیمیا سنگین، جان لیوا صحت کے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ ان میں سے کچھ صحت کے مسائل؛

• دل کی حالتیں (جیسے تیز دل کی دھڑکن، دل کی ناکامی، بڑھا ہوا دل)
• حمل کے دوران مسائل (جیسے پیدائشی وزن میں کمی، بچے کا وزن نارمل نہ ہونا، قبل از وقت پیدائش کا خطرہ، بچے کی ذہنی نشوونما میں مسائل)
• مدافعتی نظام کا کمزور ہونا اور بیماریوں کو آسانی سے پکڑنا
• نوزائیدہ بچوں اور بچوں میں ترقیاتی اور ذہنی پسماندگی
• بے چین ٹانگوں کا سنڈروم

آئرن کی کمی کی تشخیص کیسے کریں؟

آئرن کی کمی کا پتہ عام طور پر خون کی معمول کی گنتی کے دوران یا دوسرے مقاصد کے لیے انجام دیا جاتا ہے۔ آئرن کی کمی کی صورت میں جسم میں سب سے پہلے آئرن کے ذخیرے ختم ہو جاتے ہیں۔ جب یہ ذخائر مکمل طور پر ختم ہو جاتے ہیں، تو آئرن کی کمی سے خون کی کمی ہوتی ہے۔ اس وجہ سے، آئرن کی کمی کی جلد تشخیص کے لیے، خون کے ٹیسٹ کی ضرورت ہوتی ہے جو لوہے کے ذخیروں کی حیثیت کو ظاہر کرتے ہیں۔ جب ہمارے جسم میں کسی وٹامن یا منرل کی کمی ہو تو اس کی نگرانی اور کنٹرول کرنا بہت ضروری ہے۔ مثال کے طور پر، ایک موٹے مریض کے لیے معمول کی آئرن اسکریننگ کی سفارش کی جا سکتی ہے جس نے باریٹرک سرجری سے اپنی زندگی میں مستقل تبدیلیاں کی ہوں۔ اگر آپ کو آئرن کی کمی کی شکایت ہے تو آپ صحت کے ادارے میں درخواست دے سکتے ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے طرز زندگی اور کھانے کی عادات پر سوال کرے گا، اور ساتھ ہی ایک تفصیلی طبی تاریخ لے گا، بشمول پہلے سے موجود بیماریوں اور ادویات۔ دوسری طرف، نوجوان خواتین کے ساتھ، یہ ماہواری کی تعدد، مدت اور شدت کے بارے میں سوالات پوچھتی ہے۔ بوڑھوں کے لیے یہ تحقیق کرتا ہے کہ آیا نظام انہضام، پیشاب اور جنسی اعضاء سے خون بہہ رہا ہے۔ خون کی کمی کی وجہ جاننا کامیاب علاج کی کلید ہے۔

آئرن بیلنس کے بارے میں حتمی معلومات صرف خون کے ٹیسٹ سے ہی ممکن ہے۔ مختلف پیرامیٹرز جیسے ہیموگلوبن، ہیماٹوکریٹ، اریتھروسائٹ کاؤنٹ، اور ٹرانسفرین ٹیسٹ کے ذریعے تشخیص کی کوشش کی جاتی ہے۔

آئرن کی کمی کو کیسے روکا جائے؟

کھانے کی عادات میں کچھ تبدیلیوں سے آئرن کی کمی کو روکنا ممکن ہے۔ اس کے لیے؛

• آئرن سے بھرپور غذائیں کھانا
• ان کھانوں کو ان کھانوں کے ساتھ ملانا جو آئرن کو جذب کرنے میں سہولت فراہم کرتے ہیں (وٹامن سی سے بھرپور غذائیں اور مشروبات، جیسے اورنج جوس، لیمونیڈ، ساورکراٹ، جذب کو آسان بناتے ہیں۔)
• آئرن کے جذب کو کم کرنے والے کھانے اور مشروبات سے پرہیز کرنے سے آئرن کی کمی کو روکنے میں مدد ملے گی۔

آئرن کی کمی کے لیے کیا اچھا ہے؟

آئرن سے بھرپور غذا کا استعمال اس سوال کا جواب دے گا کہ آئرن کی کمی کے لیے کیا اچھا ہے ۔ سرخ گوشت، جگر اور دیگر آفل، پھلیاں جیسے چنے، دال، کالی آنکھوں والے مٹر، گردے کی پھلیاں، مٹر اور خشک پھلیاں؛ پالک، آلو، کٹائی، بیج کے بغیر انگور، ابلی ہوئی سویابین، کدو، جئی، گڑ اور شہد جیسی غذائیں آئرن سے بھرپور ہوتی ہیں۔ آئرن کی کمی کو دور کرنے کے لیے ان غذاؤں کا بھی وافر مقدار میں استعمال کرنا چاہیے۔ آئرن کی کمی مدافعتی نظام کو کمزور کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔ ایڈز کی علامات والے مریض، ایک وائرس کی وجہ سے مدافعتی مسئلہ ہے، ان میں بہت سے معدنیات اور وٹامنز شامل ہو سکتے ہیں، جن میں آئرن بھی شامل ہیں، کی باقاعدگی سے نگرانی کی جاتی ہے۔

وہ غذائیں جو آئرن کے جذب کو روکتی ہیں۔

کچھ کھانے یا مشروبات لوہے کے جذب کو کم کرکے آئرن کی کمی کو متحرک کرسکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ؛

• چوکر، سارا اناج
• تیل کے بیج (جیسے سویا، مونگ پھلی)
• کافی
• قہوہ
• سویا اور سویا دودھ سے پروٹین (کیسین)
• کیلشیم نمکیات (مختلف معدنی پانیوں میں پائے جاتے ہیں۔

اگر ممکن ہو تو، ان کھانے اور مشروبات کو آئرن پر مشتمل کھانے کے ساتھ نہیں کھایا جانا چاہئے۔ خاص طور پر خون کی کمی کے مریضوں کو اگر ممکن ہو تو ان سے دور رہنا چاہیے۔

آئرن کی کمی کا علاج کیسے کریں؟

آئرن کی کمی انیمیا کے علاج کے لیے مشترکہ نقطہ نظر کی ضرورت ہوتی ہے۔ سب سے پہلے، یہ طے کرنا ضروری ہے کہ آئرن کی کمی کیوں ہوتی ہے۔ کیونکہ علاج کی وجہ کے مطابق منصوبہ بندی کی جاتی ہے۔ آئرن کی کمی کا باعث بننے والے مسائل کو ختم کرنا علاج کے عمل کا سب سے اہم مرحلہ ہے۔

اگر کمی آئرن کی بہت کم خوراک کی وجہ سے ہے، تو متاثرہ شخص کی خوراک کو مناسب آئرن کی مقدار فراہم کرنے کے لیے ایڈجسٹ کیا جاتا ہے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ لوگ آئرن سے بھرپور غذائیں استعمال کریں جیسے سرخ گوشت، جگر اور مچھلی۔ اس کے علاوہ، مریض کو کھانے کے دوران ایسے مشروبات سے پرہیز کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے جو آئرن کے جذب کو کم کرتے ہیں، جیسے چائے اور کافی۔

اگر خوراک میں تبدیلی کافی نہ ہو اور خون کی کمی ہو تو مریض کو آئرن کی دوائیوں سے علاج کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ تاہم، ڈاکٹر کی نگرانی کے بغیر آئرن ادویات کا استعمال خطرناک ہے. چونکہ اضافی فولاد جسم سے خارج نہیں ہوتا، اس لیے یہ لبلبہ، جگر، دل اور آنکھوں جیسے اعضاء میں جمع ہو کر نقصان کا باعث بن سکتا ہے۔

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ میں آئرن کی کمی ہے، تو آپ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کر سکتے ہیں یا اپنے فیملی ڈاکٹر سے اسباب کی تشخیص اور تشخیص کو واضح کرنے کے لیے مشورہ لے سکتے ہیں۔